2.1 Selbstführung unter permanentem Leistungsdruck

Post Docs als auch Professor*innen verfügen in besonderem Maße über eine effiziente Arbeitsweise und eine hohe Leistungsbereitschaft. Nur so können sie ihren Arbeitsalltag, der gekennzeichnet ist durch viele Aufgaben, höchste Ansprüche und knappe Zeit, bewältigen.

Das hohe Arbeitstempo sowie die Aufgabenvielfalt und -dichte führen oft zu Stress. Wir vergegenwärtigen uns typische Stressoren im Hochschulalltag. Unser Fokus liegt auf Strategien und Techniken zur Stärkung Ihrer persönlichen Kompetenz. Dabei nehmen wir die drei Bereiche der Stresskompetenz in den Blick: instrumentell (bspw. Zeitmanagement), mental (bspw. Umgang mit Perfektionismus) und regenerativ (bspw. Ausgleich und Pausengestaltung). Ziel ist es, dass Sie konkrete Ansatzpunkte und Methoden mitnehmen, um dauerhaft in einer gesunden Balance aus Anspannung und Entspannung zu bleiben.

Gleichzeitig machen viele Wissenschaftler:innen die Erfahrung, dass trotz aller Selbstoptimierung und Effizienz etwas nicht gelingt. Wie kann man angemessen mit dieser Grenze umgehen? Kluge Selbstführung umfasst immer auch Akzeptanz und Selbstfürsorge. Grenzen zu akzeptieren und achtsam mit sich selbst umzugehen, ist für Führungskräfte essenziell. In unserem Best Practice-Austausch lernen die Teilnehmenden, wie das gelingen kann.

Inhalte in Stichworten

•          Stressoren im Hochschulalltag

•          3 Säulen der Stresskompetenz

•          Gelassenheit kultivieren

•          Perfektionismus und Akzeptanz

•          Umgang Dilemmata und Grenzen

•          Konstruktive Fehlerkultur und erfolgreiches Scheitern

•          Selbstfürsorge und Regeneration

Zielgruppe: Postdocs im Zertifikatslehrgang „Auf dem Weg zur HAW-Professur“, neuberufene Professor*innen

Termin: 07.02.2025 von 9.00-16.30 Uhr

Ort: Online-Seminar 

Referentin: Herr Dr. Jan Stamm, Impuls plus Qualifizierungsnetzwerk Kompetenzentwicklung in der Wissenschaft

Sprache: Englisch