„Couch-Potato to 5K“ – Training und Gesundheitsförderung

Der Mensch ist von Natur aus Läufer. Allerdings, u.a. bedingt durch den technischen Fortschritt und den damit einhergehenden gesellschaftlichen Entwicklungen, ist unser Alltag bewegungsärmer geworden.

Eine wichtige Säule in der Prävention stellt daher ein regelmäßig moderat durchgeführtes Ausdauertraining dar. Basierend darauf hat sich Laufen als Trendsportart der letzten Jahre entwickelt. Es gilt als wissenschaftlich erwiesen, dass ein korrekt durchgeführtes Ausdauertraining hilft, z.B. das Herz-Kreislauf System zu ökonomisieren, das Immunsystem zu fördern, die Muskulatur zu stärken, Verspannungen zu lockern oder den Stressabbau zu fördern. Die Tatsache, dass die Durchführung eines Lauftrainings wenig aufwändig sowie fast überall durchführbar ist und das Laufen in der Gruppe den Teamgeist und das Zusammengehörigkeitsgefühl fördern, stellen weitere wichtige Vorteile eines Lauftrainings dar.

Es sollen die Effekte eines Lauftrainings auf die Gesundheit von untrainierten und unsportlichen Probanden untersucht werden. Nach Erarbeitung eines Konzeptes, dass auch die Generierung eines Trainingsplans beinhaltet, sollen mögliche Probanden für die Untersuchung gefunden werden. Ziel des geführten Trainings soll sein, dass die Probanden am Ende des Trainingsprogramms in der Lage sein sollen, eine Distanz über 5 km zu bewältigen.